Jakie produkty zaleca dieta dukana?

Każda kuracja odchudzająca kieruje się swoimi założeniami. Dlatego przejście na dietę wymaga odpowiedniego przygotowania. Trzeba dobrze poznać zasady oraz kupić potrzebne produkty spożywcze, bo te dotąd spożywane okazują się często zabronione. Zbyt rygorystyczne diety odchudzające opierają się często na wąskiej grupie produktów, które można spożywać, i w efekcie prowadzą do niedoborów pokarmowych, a nie do trwałej utraty wagi. Dlatego też chcąc schudnąć, warto kierować się zdrowym rozsądkiem i wybierać diety sprawdzone i opracowane z udziałem lekarzy lub dietetyków. Należy do nich na przykład dieta dukana. Stosując się do jej zaleceń, można szybko wrócić do wymarzonej sylwetki. To zasługa planu odchudzania, podzielonego na cztery fazy. Lista produktów spożywczy jest dosyć wąska tylko na początku diety, później ulega rozszerzeniu, co pozwala chudnąć, ale jednocześnie jeść smacznie i zdrowo. W jadłospisie ważne miejsce zajmują produkty białkowe, a więc jaja, chude mięso drobiowe, nabiał oraz ryby i owoce morza.

Dieta Dukana

Najpopularniejszym postanowieniem noworocznym w naszym kraju jest zrzucenie kilku kilogramów. Dla jednych osób ten cel udaje się zrealizować, natomiast inni co roku obiecują sobie to samo. Zrzucenie kilku kilogramów wcale nie jest łatwe i wymaga od nas ogromnej cierpliwości. Warto jednak się zdecydować na ten krok, abyśmy mogli wreszcie cieszyć się naszą wymarzoną i idealną figurą. Do uzyskania naszej wymarzonej figury będziemy potrzebowali nie tylko ćwiczeń fizycznych, ale również odpowiedniej diety. Od kilku lat dużym poważaniem i popularnością cieszy się dieta Dukana. Dzięki niej tysiące kobiet i mężczyzn na całym świecie zrzucili swoje zbędne kilogramy i obecnie cieszą się idealną sylwetką bez efektu jojo. Warto więc zainwestować nasze środki finansowe i rozpocząć przygodę z dietą Dukana. Jest to bardzo długotrwały proces, który potrwa przynajmniej rok czasu. W tym czasie uda nam się jednak zrzucić wszystkie zbędne kilogramy, więc zdecydowanie warto zainwestować nasze środki finansowe w ten cel. 

Dieta Dukana

Kilka lat temu dieta Dukana zyskała ogromną popularność w naszym kraju. Od tego czasu dziesiątki tysięcy Polaków pozbyło się z tą dietą swoich zbędnych, nadprogramowych kilogramów. Nie jest to zwykła dieta, gdyż jest ona podzielona na kilka faz, dzięki którym uda nam się uniknąć efektu jojo. Główną ideą tej diety jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również nauczenie dobrych nawyków żywieniowych, które zostaną z nami na dłużej. Na początku występuje faza pierwsza, która trwa kilka pierwszych dni i polega ona na oczyszczeniu naszego organizmu. Po tym pierwszym etapie rozpoczynamy właściwy etap, czyli zrzucenie naszych zbędnych kilogramów. Ten etap jest bardzo indywidualną kwestią i u jednych osób może trwać kilka tygodni, natomiast u innych kilka miesięcy. Wszystko zależy od tego ile kilogramów chcemy zrzucić. Im więcej kilogramów mamy do zrzucenia, tym czas prowadzenia drugiego etapu musi być dłuższy. Kolejnym etapem jest początkowy powrót do normalnego jedzenia, abyśmy nie uzyskali efektu jojo. 

Jakimi zaletami odznacza się dieta dukana?

Co pewien czas pojawia się nowa dieta odchudzająca, która z miejsca zyskuje sobie wielu zwolenników. Współcześnie z nadmiarem kilogramów boryka się wiele osób. Każda z nich chce schudnąć, ale zanim tego dokona, mija zwykle sporo czasu. Na przeszkodzie staje brak cierpliwości do tego, aby czekać, aż pojawią się efekty odchudzania, ale nie tylko. Niektórzy przechodzą na zbyt restrykcyjne diety, które pomagają schudnąć tylko na chwilę. Inni z kolei nie trzymają się ściśle wyznaczonego planu, często odstępują od zasad diety, a w efekcie ich waga stoi w miejscu. Rozwiązaniem dla osób, które poszukują prostej, ale skutecznej kuracji odchudzającej, jest dieta dukana. Umożliwia ona szybką redukcję masy ciała, na czym zależy chyba każdej osobie próbującej uporać się z problemem zbędnych kilogramów. Chociaż w pierwszej fazie diety można jeść jedynie produkty białkowe, trwa ona dosyć krótko. Na kolejnych etapach możliwa jest coraz większa dowolność w układaniu jadłospisu. Co najważniejsze- można jeść do syta, nie licząc kalorii.

Dieta dukana- założenia

Nie sposób wskazać jednej, skutecznej dla wszystkich diety odchudzającej. Kurację trzeba dopasować indywidualnie do wieku, płci, trybu życia i stanu zdrowia osoby walczącej z nadwagą. Jednak nie wszyscy korzystają z porady dietetyka, zanim rozpoczną kurację odchudzającą. Większość osób usiłuje pozbyć się zbędnych kilogramów na własną rękę i wybiera dietę, która w danym czasie cieszy się dobrą opinią. Popularnością cieszą się takie kuracje odchudzające, które nie wymagają wielu ograniczeń, a mimo to gwarantują szybki spadek wagi. Zalicza się do nich między innymi dieta dukana. O jej skuteczności decydują założenia, z jakimi powinna zapoznać się każda osoba planująca odchudzanie tym sposobem. Aby schudnąć na stałe, trzeba postępować zgodnie z tym, co zaleca autor diety, dr Dukan. Na kurację składają się cztery etapy, które w założeniu mają zapobiegać efektowi jo-jo po wyjściu z diety. Sprzyja temu szczególnie ostatni etap. Stanowi on wskazówkę, jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Można go stosować całe życie.

Dieta Dukana jako sposób na szybkie schudnięcie

Osoby przez lata zmagające się z nadwagą chętnie korzystają z różnorodnych metod, które w cudowny sposób mają zapewnić upragnioną sylwetkę. Przeważnie jednak kończy się to niepowodzeniem i frustracją. Jedną z takich metod, która od lat cieszy się dużą popularnością, jest dieta Dukana. Zyskała ona spore grono zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Dieta Dukana to dieta białkowa, składająca się z czterech faz – od najbardziej restrykcyjnej, w trakcie której je się wyłącznie produkty zawierające białko, do fazy stabilizacji, kiedy to można jeść już różnego rodzaju produkty, a ścisłą dietę białkową przestrzega się jedynie raz w tygodniu. Taki sposób odżywiania, zwłaszcza na początku, rzeczywiście powoduje szybki spadek wagi. Jednak brak tłuszczy i węglowodanów w jadłospisie nie jest do końca korzystnym rozwiązaniem, zwłaszcza w przypadku osób borykających się z różnego rodzaju dolegliwościami zdrowotnymi. Dlatego osoby chcące przejść na dietę Dukana powinny wcześniej wykonać badania i zasięgnąć opinii lekarza.

Dieta Dukana cały czas w modzie

Moda na zdrowe żywienie trwa nieprzerwanie od wielu lat i zdobywa cały czas nowych zwolenników. Razem ze zdrowym odżywianiem, powstaje coraz większa ilość dostępnych diet, które mają pomóc nam schudnąć. Jedną z najbardziej popularnych diet w ostatnich latach, jest dieta Dukana. Głównym składnikiem tej diety jest przede wszystkim białko, w różnej postaci. Zasady diety są proste, pierwsze kilka dni menu jest bardzo ograniczone, skupiamy się tylko na produktach białkowych. Kolejnym etapem diety jest wprowadzanie niektórych warzyw, naprzemiennie z produktami białkowymi. W praktyce wygląda to tak, że jednego dnia jemy samo białko, a drugiego same warzywa, trzeciego znowu białko i taki schemat utrzymujemy przez odpowiednią ilość dni. Kolejne dwie fazy są związane z podtrzymaniem naszych efektów. Dieta Dukana ma bardzo dużo zwolenników a zarazem dużo przeciwników. Na pewno jest bardzo skuteczna w kwestii utraty wagi – chudniemy bardzo szybko, w zależności od tego, jak długo trzymamy tę dietę. Przeciwnicy zwracają natomiast uwagę na to, że duża ilość białka w diecie jest szkodliwa, przede wszystkim może uszkodzić nerki i wątrobę. 

Sposób na odchudzanie- dieta dukana

Zbędne kilogramy to problem, z jakim zmaga się coraz więcej osób. Niektóre z nich chciałyby szybko i bez większego wysiłku odzyskać zgrabną sylwetkę. Jednak z reguły jest to niemożliwe. Rygorystyczne diety odchudzające mają to do siebie, że wkrótce po ich zakończeniu następuje efekt jo-jo, a więc dawne kilogramy wracają. W takiej sytuacji większość osób szuka nowego, skuteczniejszego sposobu na uporanie się z nadwagą. Wśród modnych diet odchudzających nie brakuje takich, dzięki którym można schudnąć skutecznie i na długo. Dobry przykład stanowi dieta dukana nazywana również białkową. Składa się ona z czterech faz, z których pierwsza jest najbardziej restrykcyjna, biorąc pod uwagę dozwolone produkty spożywcze. W jadłospisie zgodnym z założeniami diety proteinowej dominują białka, ograniczeniu zaś ulegają tłuszcze i węglowodany. Osoby odchudzające się w ten sposób szybko tracą na wadze, co stanowi dużą zachętę do kontynuowania kuracji. W trakcie jej stosowania nie odczuwa się głodu pomiędzy posiłkami, bo produkty białkowe sycą na długo. 

Na czym polega dieta Dukana?

Istnieje bardzo wiele różnych diet odchudzających, które są stosowane w celu pozbycia się  nadwagi i poprawienia wyglądu sylwetki. Do najbardziej popularnych należy bez wątpienia dieta Dukana, które jest wykorzystywana przez wielu osób. Ta metoda odchudzania ma zwolenników i przeciwników. Fani tej diety twierdzą, że jest ona bardzo skuteczna i jednocześnie nie wymaga głodzenia się. Przeciwnicy zarzucają diecie Dukana, że jest ona niezdrowa dla organizmu, ponieważ zawiera zbyt duże ilości białka. Rzeczywiście w czasie odchudzania tą metodą trzeba zdecydować się na jadłospis, który zwiera produkty bogate w białko, przede wszystkim mięso, jaja i nabiał. Stosowanie takiej diety na dłuższą metę rzeczywiście może spowodować niekorzystne skutki dla organizmu. Z drugiej strony trzeba także brać pod uwagę negatywny wpływ jaki ma na nasze zdrowie nadwaga i otyłość. Zbyt wiele kilogramów prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego warto rozważyć zastosowanie każdego rozwiązania, które pozwoli schudnąć.

Dieta Dukana

Ostatnimi czasy bardzo popularna stała się wśród osób odchudzających dieta Dukana. Pozwala ona na szybką utratę kilogramów, praktycznie bez żadnego wysiłku. Polega ona na jedzeniu praktycznie samego białka przez cały okres trwania tejże diety. Dieta podzielona jest na kilka faz, które na ogół trwają po siedem dni każda. Pierwsza faza zakłada jedzenie białka pochodzenia zwierzęcego bez możliwości spożywania chociażby warzyw, czy owoców. Jest to tak zwana faza wprowadzająca, która ma za zadanie niejako przyzwyczaić nasz organizm do dużej podaży białka, która czeka nas w niedalekiej przyszłości. W kolejnym tygodniu dozwolone jest spożywanie raz w ciągu dnia na przykład warzywa, którym może być chociażby ogórek kiszony. W następnym tygodniu można już powoli wprowadzać warzywa i owoce. Jednakże w diecie dokładnie określono ilość gramów tych produktów, które możemy spożywać w ciągu jej trwania. Po zakończeniu całej diety należy bardzo się pilnować i stosować dietę Dukana przynajmniej raz w tygodniu. 

error: Content is protected !!