Ważna rola rozgrzewki

Uprawiać fitness może każdy. Nie są to zwykłe ćwiczenia, ale coś, co można z powodzeniem określić jako zdrowy styl życia. Składają się na to różne aspekty takie jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz umiejętność relaksowania się i odpoczynku (tak, wbrew pozorom i zrelaksować się trzeba umieć). Trening fizyczny jest niezwykle istotnym elementem fitness – trzeba się do niego w odpowiedni sposób przygotować. Nie obędzie się zatem bez rozgrzewki. Zdaniem niektórych, jest to tylko niepotrzebna strata czasu. To nieprawda. Rozgrzewka jest niezmiernie ważna, ponieważ pozwala uchronić ciało przed kontuzjami, których konsekwencje mogą być bardzo bolesne i poważne. Rozgrzewka ma do spełnienia ściśle określone zadania. Podnosi temperaturę ciała, co czyni mięśnie oraz ścięgna elastyczniejszymi oraz efektywniej pracującymi. Tym samym mięśnie i ścięgna są mniej podatne na naciągnięcia. Przygotowanie się do treningu poprzez rozgrzewkę sprawia, że po jego zakończeniu mniej odczuwalne są pewne dolegliwości. Istnieją rozgrzewki specjalistyczne, w których ćwiczenia są dobierane pod kątem konkretnych dyscyplin (dla przykładu inaczej do treningu przygotowuje się ktoś, kto biega, a inaczej osoby grające w piłkę nożną). Nie wolno też zapominać o wykonaniu już po treningu ćwiczeń, dzięki którym organizm szybciej dochodzi do siebie.

error: Content is protected !!