Zajęcia cardio i muscle

Na fitness składają się aktywności fizyczne należące do dwóch grup – cardio i muscle. Zajęcia cardio mają na celu stymulowanie i wzmacnianie układu krążenia. Są to ćwiczenia zespołowe, prowadzone przez wykwalifikowanego trenera, dynamiczne, tlenowe, do których potrzebna jest odpowiednio obszerna przestrzeń. Ogromną rolę odgrywa w nich muzyka, choreografia, a przede wszystkim instrukcje zawodowego trenera, który powinien traktować każdego uczestnika indywidualnie, co nie jest łatwe podczas wspólnych ćwiczeń. Zajęcia cardio mogą przybrać formę Hip Hopu, Street Dance’u, Techno Dance’u, Aeroboxingu. Druga grupa ćwiczeń, czyli muscle opiera się na wykorzystaniu przyrządów przy maksymalnym ograniczeniu przestrzeni. Ćwiczenia muscle są ukierunkowane na całościowe i indywidualne wzmacnianie mięśni i poszczególnych ich grup. Priorytetem stawianym treningom jest wzmocnienie siły mięśni, jego wytrzymałości, bez konieczności przyrostu obwodu. Nie można przy nich abstrahować od roli trenera, który fachowo dobiera ćwiczenia i ich intensywność pod kątem możliwości i potrzeb klienta. Źle rozpoczęte i poprowadzone zajęcia siłowe mogą się nie tylko okazać nieskuteczne, ale w rezultacie również przyczynić się do poważnych kontuzji. Tej grupie zajęć towarzyszy również muzyka. Istnieją również treningi mieszane, złożone z ćwiczeń należących do obu grup.

error: Content is protected !!